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 NEWSLETTER DI PRIMAVERA - Appunti per Vivere Bene

Riflessioni, storie e pratiche per una vita appagante

Sono felice tu sia qui. 

Dimmi, senti bisogno di fare chiarezza, di avere più motivazione e un piano per ripartire con slancio?

Mi chiamo Franca e affianco persone nei momenti di stallo o transizione, aiutandole a ritrovare direzione e stabilire azioni concrete per evolvere, nella vita e nel lavoro.
Attraverso percorsi personalizzati di life coaching, educazione e consulenza, accompagno i miei clienti a superare blocchi, riscoprire le proprie risorse e fare scelte più autentiche.

Questa vocazione è nata insegnando al college NYIT di New York, dove ho scoperto quanto possa essere trasformativo accompagnare gli altri a conoscersi, riflettere e agire con intenzionalità. Da lì, ho scelto di formarmi nel transformational life coaching e integrare il mio background professionale in un metodo centrato sulla crescita profonda e concreta.

Questa mia Vital Shift Newsletter è un invito a prendersi una pausa, respirare, e tornare in ascolto di sé. Offre spunti, strumenti e riflessioni per accompagnare piccoli e grandi passaggi di trasformazione.

L’obiettivo è offrire stimoli concreti che aiutino chi legge a uscire da abitudini di pensiero e comportamento limitanti, a risvegliare energie sopite e vivere con maggiore pienezza. Spero vivamente che queste riflessioni ti offrano idee, un senso di chiarezza e incoraggiamento per intraprendere cambiamenti significativi nella tua vita.

Ogni newsletter si concentra su una parte specifica della Vital Shift Roadmap (VSR), quella che viene particolarmente sostenuta dall’energia della stagione in corso. La mappa VSR rappresenta graficamente otto ambiti della vita in cui essere intenzionali e consapevoli di sé ci permette di conoscerci davvero — e di gestire con chiarezza e intenzione la nostra crescita e le nostre scelte.

Le uscite e I contenuti della Newsletter seguono il ritmo delle stagioni, ispirati da studi interculturali, interdisciplinari e da un approccio di medicina integrativa. Questo paradigma culturale si nutre delle più recenti ricerche neuroscientifiche che confermano intuizioni radicate da secoli nelle tradizioni orientali e occidentali, come l’Ayurveda e il pensiero di Ippocrate.

Al centro c’è il rispetto profondo per la Natura e delle forze vitali dell’ecosistema di cui ogni essere umano fa parte. Le stagioni non influenzano solo l’ambiente, ma anche energia, emozioni e capacità di trasformazione.

Riflessioni di Primavera – Risveglio e Chiarezza

La primavera è qui: stagione di rinnovamento, nuova energia e nuovi inizi. Così come la natura si risveglia, anche ogni essere vivente può lasciar andare ciò che appesantisce ed aprirsi a una nuova chiarezza, a nuove possibilità.
Quale momento migliore per iniziare la mia Newsletter del 2025 dedicata alla coltivazione di quella chiarezza di cui necessitiamo per fiorire nella vita. C’è bisogno di supporto e di coraggio per fare quei cambiamenti nello stile di vita che che si riveleranno vitali e daranno energia alla nostra crescita personale e professionale. 

Ricordo un tempo della mia vita in cui lottavo con la stanchezza; tutto, anche divertirmi, richiedeva un grande sforzo. In una domenica di primavera del 2019 camminavo a Central Park, per andare a un incontro di tango e mi dovetti fermare su una panchina per riprendere fiato. Una pausa di 10 minuti divenne una lunga esperienza. Restando lì, cominciai ad osservare i fiori e le persone intorno, a sentire una voce interiore, probabilmente dal mio cuore, che diceva: “Tu vuoi più di questo! È tempo di una nuova vita in cui la bellezza e il fascino non derivino solo dalla capacità di vestirti con stile e alla moda, ma dall’essere pienamente viva.”

Ora ti invito gentilmente a fare una pausa. Siediti per dieci minuti, magari con una tisana o una bevanda preferita, a leggere queste parole con calma. Immagina che esista la possibilità di connetterti all’energia del risveglio e della manifestazione chiara. La primavera è il momento ideale per guardare la propria esistenza con occhi nuovi, piantare semi di intenzione, coltivare buone abitudini in sintonia con ciò che si è davvero e riconoscere quelle da lasciare: abitudini ripetitive e nascoste che modellano la nostra esperienza a nostra insaputa.

Mettiti una mano sul cuore ed ascolta la risposta a questa domanda: “Ho bisogno di farlo ora?” Se la risposta è sì, sarà un piacere condividere gli strumenti e le scoperte che hanno fatto la differenza lungo il mio percorso.

In breve, possiamo dire che la vitalità è in essenza ciò che ci fa vivere. Tuttavia, è facile darla per scontata. Nel tempo ho compreso quanto la consapevolezza dei miei pensieri, emozioni e convinzioni mi permetta di rispondere ai miei bisogni in modo creativo e intenzionale. Ho imparato che l’intenzionalità è essenziale per sostenere le sfide e generare crescita, perché non è solo un pensiero, ma una forza che coinvolge tutto l’essere e attinge alle risorse della vita stessa nella biosfera—soprattutto quando c’è connessione con la Natura.

Quando si agisce con intenzione, ogni gesto acquista significato, e anche nei momenti difficili si può attingere a un’energia profonda, che sostiene il cambiamento e apre nuove possibilità. 

 Risorse da Esplorare

Nel mio lavoro di coaching uso uno schema di riferimento che chiamo “The Vital Shift Roadmap”, ovvero la mappa del cambiamento vitale. In questo percorso, il primo passo, cruciale, è la presa di coscienza dello stato delle cose – riconoscere quello che sta effettivamente succedendo nella nostra vita e cambiare prospettiva per vedere nuove possibilità.

La primavera offre il momento perfetto per fermarsi e chiedersi:

🌱 Cosa si sta risvegliando nella mia vita in questo momento?
🌱 Quali modelli di comportamento e abitudini mantengo anche se non nutrono la mia vitalità?
🌱 Cosa mi sta chiamando che potrebbe portarmi verso una nuova migliore versione di me?

Proprio come la natura si libera delle foglie morte per fare spazio a una nuova crescita, anche noi dobbiamo fare spazio nella nostra mente e nella nostra vita per accogliere nuova energia.

Strumenti di Coaching: Esercizio di pulizia mentale primaverile

Ti propongo un piccolo rituale per fare spazio dentro e intorno a sé.

1. Riconoscere i propri pensieri
   Scrivi tre pensieri, abitudini o convinzioni che senti pesanti o limitanti.
2. Cambia prospettiva

Riflettendo su ciascuno chiediti:

• Sono questi pensieri, credenze, abitudini veramente miei, o li ho acquisiti da qualcun altro?
• Sono ancora vere, se non mi preoccupo di rispondere alle aspettative di altri?
• Cosa potrebbe accadere se li lasciassi andare?
• Quali nuove possibilità potrebbero aprirsi se le lasciassi andare e cambiassi?

  3. Fissa un’intenzione
Scegli un’azione semplice da compiere nei prossimi giorni, qualcosa che fa spazio, porta chiarezza e nuova energia.

🌿 Esempio: Invece di dire “Non ho mai tempo per me” afferma con intenzione vera: “Posso creare spazio nella mia vita per ciò che conta. A partire da oggi dedico 10 minuti al giorno per occuparmi di qualcosa che sento importante per me ma non faccio  

Nutrimento per pensare – come la natura rigenera la tua mente

La nostra mente cognitiva ha bisogno di informazioni precise per dare spazio a pratiche apparentemente meno utili, ad esempio camminare in natura senza fare nient'altro. Ci sono video di scienziati e ricercatori che con le loro scoperte spiegano chiaramente i benefici del camminare in natura, osservando la bellezza che ci circonda, senza dispositivi elettronici, riposando così le capacità cognitive e di concentrazione che consentono anche l’ascolto di ciò che emerge da dentro noi e dal dialogo energetico che intratteniamo con il mondo vegetale.

Vai su YouTube e guarda il canale del bio ricercatore Marco Nieri, in particolare il video "L'energia della natura" racconta come le piante ci parlano e contribuiscono al nostro benessere con l'energia. Leggi per approfondimenti il suo libro, “La terapia segreta degli Alberi” edito da Sperling & Kupfer. 

Se hai dimestichezza con l’inglese americano ti suggerisco di guardare il TEDx Talk di David Strayer: "Restore Your Brain with Nature". Strayer è un neuroscienziato cognitivo dell’Università dello Utah, e la sua ricerca mostra come il contatto emotivo e consapevole con la natura (senza dispositivi digitali) favorisca la rigenerazione mentale e aumenti la chiarezza. 

Una storia di successo: Il Vital Shift in azione

"Prima di iniziare questo programma di coaching, mi sentivo bloccata in un circolo vizioso fatto di procrastinazione e dubbi. Con le sedute e le attività ho iniziato a sbrogliare e sciogliere tanti nodi. È stato sorprendente vedere come certe paure e ansie nascondessero radici profonde, e problematiche che non sapevo essere presenti in me." — Catia A.

In Chiusura  – Qual è il tuo risveglio questa primavera?

La primavera ci ricorda che il cambiamento non si forza: accade. È parte della vita, e va accolto. Oggi, prenditi un po di tempo per te,  siedi e fai un respiro profondo, ascolta: cosa ti sta chiamando?

Immagina, come ti sentiresti se ti liberassi da un modo di essere che non ti aiuta più ad essere la migliore versione di tè?Se senti che è tempo di agire, io sono qui per te.
👉  esplora le proposte, scrivimi e raccontarmi di te: Qual è uno shift che vuoi accogliere questa primavera?

Con affetto e incoraggiamento,
Franca

RESTIAMO IN CONTATTO

Se qualcosa in questa newsletter ha acceso una riflessione, una domanda o il desiderio di approfondire, mi farà molto piacere ricevere un tuo messaggio. A volte, una conversazione al momento giusto può portare proprio quella chiarezza che serve per fare un passo avanti. Il tuo cammino è unico, ma non è necessario percorrerlo da soli.

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